viernes, 30 de mayo de 2008

Otra vez es fin de semana. Y estamos con un ojo en la ventana y el otro en euskalmet para que no llueva.

Desde la llegada de Lisboa no me veo entrenando bien, entre el lio que he tenido con el piso y que el martes tengo examen de Ingles no acabo de sacar más de 6 sesiones de entrenamiento a la semana. Esperamos que con la jornada continua esto cambie y se puedan superar los numeros previos a Lisboa, mi idea es: 10 entrenos, 7500 agua, 300km de bici y 35km a pie a la semana. Luego a ver que sale...

Nuevos jugetes para la colección, vamos a montar la bici tipo cabra. De momento ya he adquirido este sillin mediante el foro del atleta y me lo entregan en la Hiru Haundiak, lo siguiente puede que sean una hed jet 90 de 650 y manillar tipo cabra. Iremos poniendo fotos de la evolución... La idea es adquirir material de sgunda mano para la bici pequeña y material "bueno" para elementos que luego pueda incorporar a la nueva bici que me compre (manillar, frenos cabra, cambios cabra...)


Indurain con ruedas de 650.



Hoy vamos a Gorliz a nadar un rato si alguien se anima, la playa es de todos!!!


Xabi esta foto va por tus reflexiones sobre los codos jejeje yo también corro raro y lento pero eso no es por los codos.



Un saludo.

martes, 27 de mayo de 2008

Contratiempos

El otro día cuando estaba corriendo la maratón de bilbao trataba de buscar sensaciones similares a las que me pudiera encontrar en la Hiru Haundiak. No es lo mismo correr 30km que andar 100km, pero algo se puede asemejar.

Los dolores que tenía en la rodilla rota era soportables hasta el 25km pero del 25 al 30 se volvieron pelín insoportables. Como siempre digo el dolor se puede aislar :-) pero el miedo a una lesión que me deje fuera toda la temporada está ahí. Y ahí radica mi duda. No se si ir o sino. La verdad que empecé titubenate en esto de triatlon y me ha enganchado así que no se si jugármela e intentar hacer los 100km o no. Hay más posibilidades: retirarme en un km prefijado (como el domingo en la maratón), retirarme cuando no pueda más o llegar sea como sea.

Todo tiene sus pros y sus contras no lo se... Acabarla tiene que ser la ostia, pero aun no lesionándome cuánto va tardar mi cuerpo en asimilar ese desgaste y cuánto antes tengo que parar de entrenar. Me imagino que no puedo hacer 120km en bici el día antes ni esa semana hacer algo más que no sea nadar. El hecho de ir también trastocaría los planes aunque no haya lesión, sería parar una semana antes y una después y con el bajo estado de forma que ando ultimamente no me apetece mucho.

No lo se, igual hago una intentona de correr 4h por el monte y ya decido luego.

Un saludo.

lunes, 26 de mayo de 2008

Buscando sensaciones

Buen fin de semana de entrenos si no llega a ser por la mañana del sabado.

Pocas son las veces en las que se cumple con lo planficado y esta no iba a ser una excepción. La lluvia del sábado nos impidió hacer los 120km que teníamos en mente.

Viernes: A las 18:00 salimos para Gorliz, Miguel, Joseba y un servidor. Cuando llegamos vemos que la mar está algo picada, hay dudas de si meternos o no pero...una vez que estamos allí no nos vamos a dar la vuelta. Aparcamos, nos ponemos el traje de luces y para el agua. Un fina lluvia nos da la bienvenida.
Hacemos unos 500metros hasta llegar a un remanso que hay detras del rompeolas y allí unas boyas nos marcan un circuito de entorno a 500metros por vuelta. Al final dimos 4 vueltas al circuito y un largo a la playa con lo que calculamos que nadaríamos unos 3000 y pico metros. Con la cabeza en el agua y pensando que podrían estar haciendo los que al día siguiente tomarían la salida en el IM de Lanzarote.


Sabado: A las 8:30 a dar pedales, otra vez llovíendo, me cagüen!! como unos valientes vamos para la playa. Cuando estamos de camino le digo a Joseba que en lugar de ir para el Pontarron damos unas vueltas por la playa para hacer lo planificafo, al de 5min cae el diluvio. Vuelta para casa empapados hasta las cejas. Le acompaño a Joseba hasta casa y doy unas vueltas por Baraka para hacer por lo menos 40km. Al final 1:30, que no es nada pero bueno como si hubiera hecho rodillo. Cuando no se puede no se puede.
Por el trayecto de vuelta comentarios de si ya habrán salido, si están ya nadando en Lanzarote, la verdad que con envidia sana.
Voy a hacer unas compras para terminar cuatro detalles de la casa y empieza a salir el sol, joder que rabia.

Domingo: Intento de maratón de Bilbao. En la salida muy poca gente la verdad que de todas las carreras que he hecho o he visto en la que menos gente había. Las calles vacías, solo salpicadas por cuatro borrachillos que llegaban a casa, nada de animación. Ya sabiamos que no ibamos a terminar pero la verdad que hasta el km 25 estaba de cine y le dije a Joseba que yo terminada.
Ibamos en el grupo de las liebres de 3h:30 y la verdad que iba muy comodo, me encontré con Javi en el tramo que va de Bilbao a Rontegi y la verdad que le dije que iba bien y que iba a terminar, pero en el 25, 26... se fueron las liebres y hubo un cambio de ritmo eso me mató. Los ritmos iban caiendo desde el 4:50 que era la tónica hasta un muy decepcionante 5:25 en el primer paso por Las Arenas. Así que por una vez y sin que sirva de precedente utilizo la cabeza y acato los consejos de Xabi y Joseba y me retiro en el km 30 más o menos. Ahí estaba lucia con ropa seca, así que me cambio y para casa.

De aquí Buelna priorizar la bici ya que se que fondo ya no voy a coger así que bici y series a pata será mi entreno básico. Sin olvidar la natación.

Un saludo.

martes, 20 de mayo de 2008

Triatlon clase C

Pues eso, ya tenemos plan para el fin de semana.

Dado que algunos del equipo están en Lanzarote y la envidia es muy mala, vamos a organizar un triatlon de clase C este fin de semana. No es lo mismo pero bueno, nos vale a unos para entrenar a otros para afinar cara Zarautz y pasar un buen rato.

Como no somos tan duros (de momento) como la grupeta de Lanzarote vamos a hacerlo en tres días. El plan es el siguiente:
  • Viernes: Sobre las 17 o así vamos a la playa de Gorliz y nos zambullimos en el agua para completar 3,5km.

  • Sabado: Salida en bici para realizar un par de vueltas de cerca de 70 km por los territorios de Javi (Hirunaka) y así llegar a las 130 o 140kms. Haremos dos vueltas por si alguien va mejor puede acelerar y encontrarnos en el avituallamiento y estar todos juntos.

  • Domingo: Coincidiendo con la maratón de Bilbao vamos a realizar un entreno largo de 32km es la distancia que nos deja en Portu. Sobre cuantos kms hay dudas, no sabemos hasta que punto es postivo hacer 32km igual con una media maraton valdría no se... ya se verá.

De momento confirmados a alguna de las actividades están: Miguel, Xabi, Javi, Joseba y yo. Si alguno se quiere apuntar cuantos más seamos mejor.

Un saludo.

lunes, 19 de mayo de 2008

Semana 0 para 1/2 Ironman Buelna

Empiezan los entrenos otra vez pensando en un nuevo objetivo, el medio iron man de Buelna. Con la ya conocida distancia de 1'9, 90 y 21. Igual que en Lisboa pera al lado de Laredo.
Esta semana aún siendo una semana muy baja de entrenos por lo menos ya se va pareciendo algo a mi vida antes de irme a Lisboa.
El fin de semana a estado muy bien y a servido para activarme otra vez. El viernes hicimos una tirada larga Miguel y yo, suave hasta el poli de Baraka al club de remo de Kaiku y vuelta para casa, cerca de los 13km. Luego fui a la inauguración de la casa de mi prima que le ha quedado muy chula y me lleve como un millon de pinchos (estaban todos mu güenos) y una moqueta para el pasillo jejeje. La verdad que hubiera preferido el mueble del salón o la TV de plasma pero me salió la papeleta de alfombra. Despues del festival gastronómico me levanté el sabado para hacer la tirada larga del sabado en bici, la idea era hacer 100km pero se quedaron en 90km.
Quedamos a las 9:30 e ibamos a ir hasta Guriezo pero el cielo amenzaba lluvia así que hicimos varios circuitos cada uno con su cosilla.
1. Playa, Pobeña y subida al Haya. Esta es la subida al Haya con más desnivel. Vuelta a la playa.
2. Playa, Muskiz y subir al Haya por el otro lado por el colegio de FP, es más larga que la otra subida, bajar por Pobeña y a la playa.
3. Playa, Sopuerta, Playa. Rompepiernas.

Y ayer nos fuimos a la media maratón de Donosti pufff. Despertador a las 6:30 ya que a las 7:15 saliamos para donosti, no desayuno porque no me entra nada. Por el camino me como una barrita de muesli. Llegamos con tiempo y hacemos las tres C (calentar, cafe, cagar).
La carrera muy rara, al final 1:38 dos minutos y pico por debajo de mi otra marca en Gazteiz, pero con sensaciones raras, no iba nada cansado de caja, ni de flato ni de nada, pero hacia el km 11 se me puso un dolor muy fuerte en la rodilla rota y tube que aflojar un poco, en ese momento iba para bajar de 1:35, hice dos km a 5 pero no se me pasaba así que volvia a subir el ritmo hasta 4:45 y terminé como pude. Hoy dolor de rodilla pero nada más, me siento otra vez deportista.
Lo de Miguel sin más... merece un capitulo aparte, hemos creado un mostruo!!! El tio sale y solo tiene ojos para el Forerunner ese que tiene, si le dice que tiene que ir a 4:20 el tío los clava todos, menudo maquinón, al final tiempazo y me dice que 15km más ya se hubiera hecho!!!. Ojo el año que viene en Frankfurt, que con el nuevo pepino de bici que se ha agenciado y al ritmo que va pilla plaza para Hawaii.

La semana en numeros:
Lunes: Nada, pintar, mover muebles, limpiar...
Martes: 1.15 de rodillo (este si de bici) y cerca de la hora corriendo.
Miercoles: Nada otra vez.
Jueves: Rodillo poco porque tenía que pintar.
Viernes: 13km running.
Sabado: 90km
Domingo: 21km + 2 calentamiento. 23km.

Total:
Nadar: Ná de na.
Bici: 120km. Pocos.
Correr: 45km. Demasiados.

Mencionar también la carrera que se curraron Xabi Y Joseba en Igorre, pasando a la mismísma Berasategui y al resto del equipo que estaba en Bilbao quedando 9 por equipos (Arkaitz, Txema y Pedro puntuaron) y Txema 12 de la clasificación de policias municipales joder como anda el patio.

Un saludo.

viernes, 16 de mayo de 2008

Step by step

Poco a poco.
Vamos dandole caña a esto de entrenar. Ayer una repentina lluvia cambió los planes de salir en bici por el rodillo, así que hoy en lugar de correr saldré con la bici.
Mañana voy a intentar retomar lo de la bici donde lo deje la ultima vez, esto es por lo menos 100km y a la tarde un poco de piscina.

El tunel del viento ya está pintado y entre el domingo y el lunes lo termino de montar, el lunes os pondré una foto jaja.

Un saludo.

miércoles, 14 de mayo de 2008

Vuelvo a sentirme otra vez bien... como echaba de menos tener las piernas cargadas jajaja

Ayer cambio de planes por la lluvia que cayó a la tarde. Tenía pensado salir con la espada de 18 a 21 pero no pudo ser. Por lo que tocó trabajar la segunda transición, baje al tunel del viento (versión casa de aita) e hice 1:15 pensaba que iba a estar más agarrotado pero no, iba más o menos fluido de los 75min iría 15min acoplado. Transición rápida y a correr con Miguel, entorno a una hora más o menos porque iba sin reloj, malas sensaciones por la lluvia, el bochorno... pero bien de patas, no noto la segunda transición.
Hoy toca ponerse al día con la natación para no desentonar en exceso el viernes en la piscina con el equipo.

Se va perfilando el calendario de carreras hasta julio:

18 de mayo: Media maraton de Donosti.
25: Clasica Bahanamontes???. Duda 25€ de inscripción más ir a Ermua... El que dijo que el triatlon era popular mentía, esto se pone caro. Sino tirada larga con Miguel o con Joseba sino va tampoco él.
1 Junio: Boda, nada más que entrenar.
8 Junio: Tri de Ondarroa.
13 de Junio: Hiru haundiak.
21 de junio: Tri Lekeitio?? En duda.
28 de Junio: Medio Ironman Corrales de Buelna.
6 de Julio: Media maraton por el desierto de los Monegros.
20 de Julio: Tri D.O Gazteiz (este es objetivo lo de antes solo es participar).

Un saludo.

lunes, 12 de mayo de 2008

Reseteo

Ya está bien de hacer el "vago". Leo blogs, hablo con algunos y veo que la peña ha aprovechado el puente y estos buenos días a base de bien, entrenado y compitiendo por tierras galas y yo dandolo todo a la sombra de 60m2, arghh ya os pillaré en julio.

Hay que fijar objetivos porque sino me vuelvo loco, ya decía uno que se yo que era un veletilla.

1º Objetivo: Media Maraton de Donosti, bajar de 1h:35min, complicado porque desde Lisboa solo he corrido 26km, pero bueno. Mis anteriores marcas hablan de 1:40 en Vitoria y 1:43 en Lisboa.
2º Objetivo Tri Olimpico de Ondarroa: Hay un poco menos de un mes en el que priorizaré la bici.

Esta semana hay que ponerse serio, en cuanto pinte el despacho e instale el tunel del viento versión 2.0 voy a recoger la forma (suponiendo que alguna vez la hubiera tenido) echando virutas.

Un saludo a todos y Zorionak a Miguel Angel que ha entrado en un nuevo grupo de edad.

viernes, 9 de mayo de 2008

Parece que la casa se termina y hay que pensar en entrenar que es lo mío (parte de trabajar claro).

Como dice Dani, voy a escribirlo así me obligo a cumplirlo.
De hay al domingo a las 0:00 quiero, salir a correr por lo menos 3:30h y nadar 2h. Tengo la espalda muy chunga, creo que debido a la postura de la bici en Lisboa y a la mudanza, así que la natación será una buena terapia. Probable salida a nadar al mar!! Si hacemos piña iremos a nadar con los trajes.

Se va aclarando el horizonte en lo que a competir se refiere y como primer objetivo a corto plazo está el Triatlon olímpico de Ondarroa el 7 de Junio, antes me gustaría correr este sabado el cross de Sestao, por estar al lado de casa, alguna cicloturista ya que me gustó la experiencia de la Bilbao-Bilbao y alguna carrera de montaña.

Se va gestando la idea de dar el salto el año que viene al IM con los locos de la rontonda del DIA sigo dandole vueltas a la cabeza.

Ahora toca cruzar los dedos para que no llueva.

Un saludo a todos.

miércoles, 7 de mayo de 2008

Bueno, bueno poco entrenar y mucho currar.

La semana pasada poco hice de entreno, propiamente dicho, salvo 1h de carrera con Miguel.

Ayer tras una breve sesión de rodillo (pintura) me fuí a correr otra vez con Miguel por el bidegorri, hasta el inicio de la cuesta que baja a Muskiz 13km para 1h y 5 o así. Ojito con Miguel en la larga distancia... ojito ojito creo que es el tapado del grupo.

Ahora toca preparar hiru haundiak 100km corriendo, no me apetece mucho, prefiero el tri pero... hay que hacerlo. No voy a preparame específicamente seguiré con el entreno de tri, alguna carerrita por el monte y que sea lo que dios quiera.
Espero hacer otro entreno esta semana y alguno el finde. Lo mas seguro que el domingo vayamos a nadar a la playa con los neoprenos, si alguien se apunta bienvenido será.

Otra cosa, están los polos del equipo hay alguno de más por si alguien quiere, son negros y amarillos, los que llevamos a Lisboa, valen 17€ 10€ de polo y 7€ la estampación. Si quereis me decís.



Lo del cambio de bici parece que se va a adelanta... a ver a ver. Entre el cambio de piso y la bici, habrá que cenar los días pares o algo así jejeje mejor porque tengo que bajar mucho todavía jajaja.

Un saludo.

viernes, 2 de mayo de 2008

Lisboa II

Menuda semana de "recuperación activa"... Estoy reventado sin más.
Lunes: Turismo por Lisboa, sin exagerar 5h andando.

Martes: Vuelta al curo, cambio a levantarme otra vez a las 6 am. A la tarde quedo con Miguel y le cuento las aventuras del viaje a lisboa, carrerita 12km para 50min o así.

Miercoles: Firma del piso y viaje al Ikea, conforama, lo otro y lo otro...
Jueves: 8:00 arriba y 4h de rodillo (de pintar) desmontar una casa entera meterla en un cuarto, sacarla, etc, etc. Se rompe la furgo, así que no puedo bajar nada a reciclar por lo que mi hermano y yo de madrugada llenamos el contenedor de muebles viejos de los otros propietarios :-)

Viernes: Hoy, 5h en el Ikea, 4 viajes hasta un 5º con 20kg, 2h de rodillo (pintura), etc... NO PUEDO MÁS. Os pondré fotos cuando acabe. En el focus ha ido una cama de 2,10, un armario, una cómoda... ojito con el focus jeje.

Más fotos de Lisboa, Las pongo en orden cronológico, no tengo fuerzas para poner comentarios.

Con Sabino Padilla en el avión, ibamos 12...

Con Andres el día antes.








PD: Urre mandame un correo a ikermu21@hotmail.com y si quieres te paso fotos que tengo tuyas, lo que pasa que salen tus hijos y no creo que sea correcto publicarlas.
Un saludo y gracias por los ánimos y comentarios.