Domingo lluvioso

Así ha amencido hoy Portu, con lluvia y frio. Las dos cosas que más odio el agua y el frio, por lo que me rondaba por la cabeza ir de mochilero ya que la gripe de esta semana podía ir a más. Pero como no ser decir que no a las 9:30 bajo para el puente, segun bajo vuelvo a subir porque se me había olvidado el dorsal... concentración a tope. Allí estaban ya Jorge, Txetxu el ñao de jorge y Joseba. Cápitulo aparte el Joseba... que si salí el viernes, que si ocho cubatas, que si tengo frio, que si llueve,... y luego pues eso 46 min y una media cercana a los 4 pelaos por km.

Pasamos el puente y nos ponemos a calentar, deja de llover y me entras ganas de correr. Nos quitamos la ropa, se la damos a lucia y para la salida otra vez salimos atrás no se como lo hacemos pero nunca cogemos buen sitio.

La salida un caos, no veo ni a jorge ni a su cuñao... intento seguir a Joseba hasta un punto en el que un pareja me hacen de barrera, lo doy por perdido si le alzanzo me tengo que dar un calentón y luego en el km 3 o 4 me va a dejar tirado. Voy a lo mio y encuentro un grupo que va a mi ritmo 4:20, 4:25 voy a agusto y termino con ellos.

Al final 50 min no me quejo. En la llegada nos encontramos con la tropa de Santurtzi, Ordoño, Villa y Juarros creo que les ha picado el gusanillo del triatlon, están perdidos. Otros más para la saca de locos.

Portu 6:00

Portu 10:30

Para Jelvus que no se cree que despues de su cumple fui a correr jejeje.

Un saludo, feliz entrada de año.

Vuelta de tierras cantabras

Una gripe + alergio y/o resfriado me han traido a casa por navidad...

El planning de los 6 días lo continuaré aquí. Hasta hoy 3 días de entreno con 120km de ciclismo con una media de 25km/h y con buenas sensaciones y 22km de carrera uno de ellos con media de 4:40 y el otro con media de 4:35.

Mañana iré a la las arenas a bilbao despues de parar hoy cuando llevaba 10km con la bici por la

gripe, aver como sale ... El Joseba va a 4 min/km ire a mi ritmillo con Jorge que ese ya me va a llevar con la lengua fuera.

Os pongo unas fotillos de la juerga de pre-carrera de portu, la última juerga hasta lisboa.

Un saludo,

Comienzan las fiestas

El sabado se dio el pistoletazo a las fiestas Navideñas. Tuvimos la cena de navidad/cumpleanos de Jelvus. Hacía que no bebía desde la boda de mi primo en Octubre y teniendo en cuenta que no estoy acostumbrado pues....Las fotos las pongo mañana porque las tiene guiller y me las dará luego. Pero prometen jejeje.

El domingo, sin dormir, baje a la Gabon krossa de portu. No se porque bajé pero ahí estuve. Me sentía como canigga y maradona en los partidos de NO a la droga. Calenté un poco y me puse en la salida, me equivoque porque pensaba que era hacia el otro sentido por lo que sali de los ultimos... La carrera sin más 45:40 para 10km unos 4:30 o así de media, un entreno sin más.

Positivo:

-Correr con Txitxo el padre de un amigo de mi hermano que me convenció para pasarme al marathon y quede en salir con su club para las tiradas largas de los domingos.

-Sudar el jinkas.

-Y los regalos, una camiseta mizuno muy chula.

Negativo:

-Nada, bueno si un tiempo penoso pero bueno para como fui con llegar y no perderme por el recorrido era bastante.

La semana:

3000metros de natación. Cada vez mejor, lastima que ahora me voy a laredo y no has piscina, creo. Me pondré el neopreno y ire al mar.

2okm runing.

75km bici, todos spinning.

1 partido de futbito.

La semana que viene empieza mi winter training camp, jejeje, 6 días en laredo solo con la bici y las playeras de running.

Objetivo de esa semana: 240km de bici y 36 de running, luego veremos lo que hago, que siempre me salto algo.

Un saludo, Zorionak eta Urte berri on.

Water resistant

Piscinas de Portu.

Esta semana ha sido el medio predominante el agua. Recuperando el bañador del baul de los recuerdos y las gafillas.

Dos sesiones de 1500metros intercalando series han sido los dos entrenos de lunes y martes. Vamos recuperando sensaciones. Ayer partido de futbito con los del curro, muchas risas, poco futbol, y algun golpe.

El sabado chufla de la buena y el domingo la carrera de portu, con el único objetivo de acabar porque otra cosa...

-5ºC. Siberia Gazteiz.

Así nos acoge Gazteiz a eso de las 8:50...

Hoy hemos corrido la media de Gazteiz, para ser la primera media maraton que corro en asfalto no ha estado mal el debut: 1h y 40 min. La cosa ha empezado mal para mi, nos ha costado encontrar un bar abierto para refugiarnos del frio, al final tras un paseo hemos encontrado uno al que deben haber decidido ir todos porque estaba lleno. Al final tarde a calentar o lo que para mi era tarde.

La carrera al principio bien, hemos salido de la mitad y hasta el tercer o cuatro km adelantando gente por doquier, luego hasta el km 6 también he pasado alguno pero ya contados. He intentado ir con Joseba pero imposible hasta el km 10 o 12 creía verlo unos 200 metros delante pero luego al ver los tiempos de uno y otro debía ser otro.

En esa primera parte he ido bien a 4:20 km y yo creía que iba sobrao que hasta el final iba así... pero el señor del mazo ha aparecido en el km 13, se ha agarrado a los intestinos y no me ha soltado. Desde ahí hasta el final el ritmo se iba caiendo, 4:40, 4:50, 5:00 y 5:15. Con lo que me ha dado un segundo parcial de 57min frente a los 43 de la primera parte. Pero bueno al final pensaba que llegaba por debajo de 1h y 35 pero nada al final no podia acelerar porque me iba...

Positivo: Correr con Joseba el día de su recor personal aunque más que de liebre he ido de lastre pero bueno...

Conocer la distancia para Lisboa y aprender a correr que falta me hace.

Saber que soy un paquete y que me falta mucho, pero vamos acumulando kms.

La gente sensacional todo el recorrido.

Negativo: Alimentación, algo me falla no es normal que cada vez que paso del km 10 en una carrera me duelan tanto las tripas, pienso que es la unión cafe+barrita energética.

Las Asics me aprienta por los laterales será que tienen que hacerse no lo se.

Los regalos, es una chorrada, pero lo regalos una mierda ni un poco de fruta o unas barritas de esas de muesli o unos yogures, nada muy mal.

De todo se aprende. Un saludo.

Otra vez frio

Despues de las vacaciones, me ha costado arrancar. Las sensaciones han sido malísimas hasta hoy viernes, cada día mejor pero el martes pensaba que había perdido lo poco de forma que había ganado. Bueno sin más, como tampoco había mucho que perder jejeje

Los totales son un poco pauperrimos: 25km de carerra en tres días con una media de 4:50. Uno de los días una tirada de 3km a 4:20 pero poco más.

20km de bici de spinning y de agua nada de nada.

La semana que biene empieza las semanas temáticas que llamo yo, con el agua como estrella, 5días de agua y 2 de carrera.

El domingo me hire con Joseba a hacer la media de Gazteiz, en un principio mi idea era ayudarle hasta el km 15 o así y luego si viene el del mazo como dice perico acabar como sea. Pero tengo dudas de llegar a ese km 15 con Joseba que va a bajar seguro de 1h 30 así que no se que haré, por lo menos bajar de 1:40 para se mi promera media en asfalto.

Por fín vacaciones!!!!

Puente largo largo.... Es lo que tiene trabajar en agosto que luego tienes unos días de vacaciones cuando el resto de gente trabaja jejeje.

Vacaciones culturales, recoriendo la españa cañí de arriba abajo, se me hizo raro que no me pedieran pasaporte pero lo llevé :-), hay que reconocer que el ser vasco es otra cosa no se si mejor pero otra cosa es; Toledo, Sevilla, Granada, Malaga, Madrid, 2600km que no estan mal para el focus.

Lo mejor, andalucia, Sevilla, la Alambra y Malaga.

De Sevilla gran descubrimiento Running; el parque de Doña Isabel para correr precioso, un sitio muy chulo.

Ahí van algunas fotos:

Catedral de Sevilla.

La Alambra. Granada.

Running park de Sevilla, con la camiseta que me trajo Eder de la Argentina. Pumas.

Lamborgini Diablo, puffff que cosa era eso:

Hoy vuelta a los entrenos poco, poco, 10km muy suaves con dolores en los gemelos. En el puente a parte del parque de Sevilla con un entreno decente, lo demás: un día en Malaga con 10km a 4:20 el km, y el resto andar, andar, andar... bueno preparción para hiru haundiak, allí me esperan 100km.

Un saludo.

Vuelta al trabajo.

El domingo hice la santurce a bilbao, despues de una semana pachuco la carrera no resulto lo que esperaba y con serios problemas gastricos conseguí acabar en 1:18, lo que hace una media de 4:40. Pensaba ir más rápido.

Después del enfado por la mala carrera intento empezar la semana fuerte, primer error, con las piernas cargadas todavía hago 35min para soltar que dan unos 7km.

Martes con las piernas tocadas caen 10km pero esta vez tengo que parar porque las rodillas no podían más.

El miercoles decido no correr y voy a jugar a padel, segundo error, tampoco descanso. Pero me eche unas risas.

Ayer porfín aun con las piernas cargadas entreno con Joseba y salen 12km, 2 de calentar, 8km a 4:30 de media con 3km a 4:10 que he descubierto a día de hoy es lo más que puedo correr. Por lo que bajar de 1:35 en vitoria me parece demasiado ambicioso. Me limitare a ir de liebre de Joseba.

Mañana empiezo mis vacaciones así que habrá que buscar sitios alternativos de entreno.

Un saludo

K.O!!

Así es como he estado hasta hoy. Con fiebre alta y sin poder moverme ni para ir al médico. Tras una seria ingesta de medicamentos he podido levantarme y comer algo en los ultimos días. Por lo que hasta hoy solo he podido hacer 1:30 de ciclismo indoor + eliptica y algo de piscina el martes que fue cuando empece a ponerme malo malo.
Objetivo para lo que queda de semana... mañana 10 0 15 km suaves, sabado por la mañana otras 10 km y el domingo la santurce a bilbao con la idea de bajar de 1:10min los 1:05 que me había propuesto antes de esta semana ya son una utopia al final seguro que los 1:10 se queda muy lejos pero bueno pr lo menos acumular km para Gazteiz.

Un saludo.

Inscripción para la Santurce a Bilbao

Fin de semana rugbístico. Segunda semana tras inscripción Lisboa.

Fin de semana rúgbístico: Sabado Getxo - Bera Bera y domingo mi equipo el Mungia contra el filial del Getxo. Al final el topedo gorria pasa por encima a un muy desordenado Getxo.

Un de las muchas meles que hubo.

Urrutxurtu, Jorge, Cesar y Atxa en un primer plano. Ale de fondo tras el año de sanción jeje.

Un ala nuevo, Markel que ha vuelto desde la lesión, Fernando que marco un ensayo e Iñigo.

El mister Patxi dando la charla, Cesar un institución y un crack, ormigonera con el botellin y el resto escuchando.

Jabi antes de saltar la touch.

Iriondo un crack como rugbilari y como persona.

Esta segunda semana tras la inscripción para Lisboa, se ha caracterizado por dos días málisimos el martes y el miercoles en los que no hice nada, motivados por problemas animicos probablemente por el exceso de trabajo y por la vuelta al agua con cerca de 2500 metros, pocos pero creo que esta vez han sido de calidad.

Los entrenos han sido así:

Lunes: Aguita, 1250, con pullbody, tabla, series...

Martes: Nada 3km y para casa, si la cabeza no va...

Miercoles: Na de ná.

Jueves: Empieza la semana, 1h:03m con 164 de media. Con cambios y 10 min rondando los 4:00 con Jorge nuevo fichaje del máquina.

Viernes: Sin pulsometro. 50min de spinning muy buenos, 30 min de carrera continua. Primera transicion del año. Luego rugby!!!!

Sabado: Muy buen entreno. 1h de spinning 133 de media. Más 25 min de carrera continua 5km 174 de media iba tocado. A la noche 1250 metrillo de agua con series y un tabla y pullbody.

Domingo: Carrera continua para soltar, 44min para 9km com 163 de media.

Un saludo

Otra de bicis

En este caso bicis de montaña

Merrell

He adquirido por internet estos zapatos a muy buen precio, muy cómodos: Me encanta esta marca, hace calzado muy interesante.

Que frioooooo!!!!!!!!!

Ha vuelto el invierno y de que manera, puff. Esta mañana en mungia maraca -1, me caguen diez que fresqui. Esto pone de manifiesto lo importante del material sobre todo ahora en invierno la ropa térmica.

Consumismo: Os pongo varias recomendaciones capitalistas:

La primera una argon18, me encanta esta bici. La segunda mis nuevas zapatillas de entreno, estan sin estrenar me imagino que acabaré la media maraton de gazteis con las adidas que tengo ahora y empezaré con estas a preparar Lisboa. Las últimas van a ser mi regalo de reyes unas palyeras de trail para entrenar por el monte.

Hoy o mañana llegan los mallots de Josef pondré alguna foto.

Ayer vuelta los entrenos, tras dos días de parón bajón por motivos laborales. 1 hora más o menos con varios minutos a rimo muy algo rozando los 4min o por debajo. Entreno con todo un poco fondo, potencia,... Nuevo fichaje para el Jarana Endurance Team, el Jorge este no es cojo y sabe correr bastante, así que le veremos dando guerra.

Hoy toca, varias sesiones de spinning. Mañana natación sin falta e igual las otras tres disciñlinas segun fuerzas, el domigo no se si iré a la herri krossa porque es mucha gente.

Un saludo

Primera semana tras inscripción para Lisboa

Semana completita de trabajo, no se si buena o mala pero completa cuando menos. He entrenado 6 de los 7 días y he tocado casi todo, fondo, potencia, bici, pesas... pero me falta la continuidad de la natación, pufff no saco tiempo.

Lunes: cross-training, que es lo que llaman los entendidos a entrenar pero no en las disciplinas puras esto es ni correr ni andar en bici ni nadar... 40 min de elepticay 10 min de estática. Para empezar la semana que la anterior la acabe cansado.

Martes: Carrera a ritmo alto, me salio de media 4:24 o así, a falta de calibarar el pulsometro pro segunda vez. Pero está bien mas o menos. Salieron casi 18km.

Miercoles: Natación, la unica de la semana 1000metros dos series de 500.

Jueves: Correr con Joseba al final 54min, dos vueltas al bidegorri de barakaldo, con cambio de ritmo, sprint, fondo, un poco de todo. Buen entreno.

Viernes: Sabiendo que mi punto debil es la bici, tres sesiones de spinning más 40 minutos de gimnasio, acabe cansado y de la misma me fui a laredo a por la espada por el sabado tocaba salida com Joseba.

Sabado: Confirmación oficial, soy un globero total, malo malo malo con la bicicleta. Hay que meter mas horas que ni sé. No se muy bien cual es el problema, bueno si se que no llevo ni tres meses andando en bici, llevare como 300km, así mala cosa.

A la tarde fui a ver rugby que ya me apetecía, con el Agus al que mando un saludo ya que me dijo que suele leer estas tontás que escribo, me pico el gusanillo y despues de lisboa cae un partido fijo.
Despues fuimos a a la casa de Peke a ver el crio, pena de camara de fotos porque hacía mucho que no veía un crio con esa edad tan guapo y gracioso. Parece listo por lo que apunta amedio mele aunque por su altura igual es un apertura duro jejeje

Un saludo.

Competiciones pretemporada

Para ir haciendo entrenamientos de calidad he decidido participar en casi todo lo que pueda, no con la idea de ir a tope sino con la intención que sean entrenos de calidad.
Por eso el calendario definitivo para noviembre queda así:
Domingo 18: Herri krossa http://www.herrikrosa.es/cas/site/inicio.asp
Domingo 25: Santurce a Bilbao. http://www.carreraspopulares.com.es/carreras/desdesanturceabilbao/

Este fin de semana hare una escapa con Joseba y la bici para hacer entorno a los 50km o así mas o menos. Y una tirada larga corriendo de unos 15km.

Un saludo.

Vamos haciendo cosas

Vamos haciendo los deberes. Esta semana ha comenzado bien en lo que a entrenos se refiere.

Lunes medio descanso por el esfuerzo del sabado y el pequeño dolor de rodilla, al final 50 min, 40 de eliptica y 10 de bici estática. Sigo sin nadar.


Ayer: Buen entreno, unos 18km. 15 dandole bien con media de 4:20 y maximo de 3:38. Todo segun el polar que debo volver a recalibrar como dice el manual, aunque le doy bastante fiabilidad. Afinando para la media de Gazteiz.

Os pongo una fotillo de donde suelo entrenar, por el muelle de Portugalete.

De momento muy motivado a ver en febrero como esta el cuerpo.

Un saludo.

Estoy loco?

Pues eso, estoy loco? Se puede opninar no me importa. Ahí van los hechos: solo una media maraton y de montaña que no si es bueno o malo, un duatlon que no pude terminar por problemas mecánicos, 300km de bici hasta hoy y dos travesías a nado...= IronMan de Lisboa, venga a lo loco de cagarla hacerlo a lo grande.Ahora en serio de aquí al 26 de abril hay que sufrir mucho, mucho pra llegar a hacer 90 o 100km en bici con soltura y poder hacer un media maraton despues, sufrir para entrenar solo en invierno, sufrir para aguantar la dieta que me lleve a perder los 4 kg que me sobran, sufrir para disfrutar, estamos locos?.
Pues si yo ya opino: estoy loco y que importa me gusta y lo disfruto. Me gusta estar 2h sufriendo como un perro corriendo con dolores llegar a casa y ver que he tardado menos que el otro día o que he corrido algo mas de distancia, entonces se olvidan los dolores, los madrugones... se olvida todo porque estamos locos jeje.

Puff queda tiempo que muchos no entendereis porque no os va este rollo; levantarse un día festivo antes o de ir a currar (alguna se estará riendo yo madrugar jejeje con lo que me gusta la cama) para pegarse una buena paliza, salir a correr con lluvia, nadar sin manguitos,..., pues si eso toca, sufrir para ganar (participar), como dicen algunos: El dolor es temporal el orgullo es para siempre.

Así que dicho esto, el sabado 22 de diciembre ultima chufla de la cuadrilla. Y con esto se acabo la vida alegre. Y eso que no suelo salir...

Un saludo y se admiten opiniones para todos los gustos.

Puente de todos los santos

Puente en Laredo, pocos entrenos pero de calidad, dos entrenos de cuatro días.

El lunes tras la escursión (porque no se puede llamar de otra manera) a la media marathon de urkiola descanso, pensaba ir a entrenar porque no acabe cansado de la carrera, podía haber dado algo más pero el lunes no se que me pasó que estaba roto.

Martes salida a correr con Joseba, 1 hora para 12 km mas o menos y series de 100 metros mas o menos de carrera por el bidegorri de beraka.

Miercoles poca cosa 30 minutos para soltar a ritmo de 4:30 de caja bien de la rodilla derecha mal.

Jueves; escapada en bici al santuario de la bien aparecida, a veces va a la vuelta a españa, hace dos años creo, ganó Samuel (el grande). Os cuelgo unas fotillos. Al final poca cosa 45km para dos horitas y la rodilla derecha que pedia descanso. No calcule que anochecía antes y al volver hice de media casi 30 km/h porque se me hacía de noche.

Las vistas desde el santuario, el de naranja no soy yo.

Viernes descanso total, algo de paseo pero nada. Calibrar el medidor de distacia de Polar,que va de cine. 15 min de carrera suave.

La flaca en el templo... es un poco chucurria pero yo tampoco soy Indurain así que hacemos buena pareja.

Sabado: puffff lo que se prometía una escapada de carrerita suave acabao con 20km de cuestas sube baja, el recorrido es similar al de la bici pero sin ir hasta bienparecido, total 1: 45min para media maraton de continuas cuestas... La rodilla derecha esta muerta. Hice diez minutos menos que en la de urkiola para un recorrido algo mas duro, pero se que puedo hacer la media en 1:30 eso para gazteiz.

Domingo: A san mames con el guiller, ya le debo varias a este jejeje por fín hemos ganado.

Calendario de Carrera Populares Noviembre y Diciembre

Este fin de semana ha sido un poco movidito, pero al final se ha podido hacer algo digno.

Comienzo el viernes con 15oo metros de natación, no estoy del todo contento, pero voy acumulando metros y metros. La idea es llegar a hacer 2000 tres días a la semana en diciembre y no bajarlo hasta IM de Lisboa. Pero en agosto nadaba más y estab en peor forma.

Sabado, excursión hasta Zumarraga. Nunca habá estado allí, sí en ordizia por motivos rugbísticos pero no en Zumarraga. Nos trataron fenomenal y lo pasamos muy bien en un ambiente agradable. Pero me salte el entreno de la mañana ya que el dios del sueño se apoderó de mí. No hice una dita rica en carbohidratos propia de un día pre-media marathon pero me da igual jejeje. A la tarde me fui con Guiller a San mames, me lo pase muy bien aunque no suele ganar el athletic cuando oy yo, seré gafe?.

Domingo: media marathon de Urkiola, 21km cuesta arriba cuesta abajo, en un entorno precioso. La carrera en sí muy bonita dura pero bonita. El tiempo no lo se creo que entorno a la hora y cincuenta, me quedo con la sensacion de poder haber bajado en diez minutos el crono y que podía correr mas km, iba con Xabi mi compi de curro y salimos como equipo y como equipo debiamos llegar.

Calendario de carerras poluares:

11 de Noviembre: Marcha de montaña Amurrio 42km.

18 de Noviembre: Herri krossa de Bilbao. 10km.

25 de Noviembre: Santurce a Bilbao, 15 km.

1 de Diciembre: Cros de Minas, 7,5 km.

2 de Diciembre: Carrera por la igualdad, 7,5 km.

9 de Diciembre: Durango 8,5 km.

16 de Diciembre: Media Marathon de Gazteiz, Objetivo, 1:35.

23 de Diciembre: Gabon Krossa Portu. 10km. Corremos en casa.

30 de Diciembre: Las Arenas a Bilbao. 11km.

31 de Diciembre: San silvestre de Sodupe. 8 km.

Ale ya hay cosas que hacer, a ver si llagamos finos a Gazteiz, pero finos finos jejeje.

PD: Se abre el plazo de solicitudes para formar parte del nuevo club Jarana Endurace Team: JET. Estais todos inviados.

Un saludo a todos.

Mis amigos

Esta es la gente que habitualmente me rodea, como dice Lucia la gente que está en mi circulo. Debo ser como el de la peli que crea circulos de confianza, eso no se si será verdad pero estos personajes están dentro y segun Lucia hay pocos jejeje.

Aquí tenemos a Jelvus (algunos le conocereis del musical Grease) y Guiller jugando unas bolas en el hoyo trece. Estaría bien sino fuera porque eran las 4 de la mañana y no llevaban palos.

Hay algunos que dicen que en momentos del IM pierden la cabeza por la soledad. Se han dado casos que en pruebas menos importantes tambien se puede perder la cabeza. Manu en la carrera porpular de los 10metros de Sanroque. El esfuerzo se ve en su rostro.

Esta misma foto se la mandamos a Macua por si fichaba a Guiller ya que Urzaiz se iba pero ni por esas.

El 33% de las personas que salen en esta foto están casados.

Tabo. Abstenerse chicas que ya está pillado.

El de la caja soy yo, el único qu entraba dentro de una caja de 1,50.

Galder, sale en pocas fotos pero esta cuando tiene que estar. Si tienes que hacer un porte es tu hombre.

Alguna vez he leido articulos sobre metabolismo rápido, cómo comer para no engordar. Creo que se hayan basado en Mon.

En el mercado de los amigos hay mejores y peores, yo he elegido a estos para mi son los mejores y falta el txikillo que no lo tenemos en foto. La busca Guiller y la subo, gran ciclista mejor persona.

Un saludo.